O que perguntar a si mesmo, antes de possuir uma lista ou um plano para 23!!!

13 min readJan 12, 2021

Metas e objetivos não são nada sem autoconhecimento e preparação para a incerteza.

Quantas vezes na vida nos comprometemos com tantas coisas alheio a nós mesmos? Assinamos contratos de trabalho, de relacionamento, de colaboração, de sociedade e listas de metas ou até de tarefas do dia a dia, mas quando é sobre nós, parece que nem sabemos por onde começar ou achamos que não vai dar em nada, ou mudar o tempo todo!

Talvez a lista de planos esteja mesmo cada dia mais banal ou difícil de se comprometer, ouso dizer que o motivo não é a lista em si e talvez o processo que fazemos para chegar nela.

Quando não estamos acostumados a conhecer ou ter os próprios desejos somos orientados pelo desejo do outro ou qualquer tipo de receita para cumprir tabela ou um modelo. Isso não tem nada a ver com onde você trabalha, ou com quem compartilha a vida e sim com a relação que você estabelece com você mesmo. Os nossos desejos podem sim ser um equilíbrio entre o eu e o outro, inclusive é o melhor cenário (considere o outro o seu contexto, a sua realidade de vida e rede de convivência), mas o que fazemos é simplesmente criar ações 0% orientado para nós na essencia e não apenas na lista de tarefas.

O principal voto que você deveríamos fazer na vida é com a gente mesmo, antes de qualquer outro.

Existem vários modos de registrar o que se acredita e o que quer. Você pode escolher a que mais faz sentido, a minha é escrita, já adianto (scribo est vivo). Porém, a ideia desta reflexão não é falar sobre forma e sim convidar você a começar esse processo com reflexões que orientem melhor qual tipo de compromisso você pode estabelecer. Na sua medida, no que faz sentido para você, mas com “ganas” ou grande desejo de começar por você mesmo.

E por que começar agora? Um novo ciclo sempre nos convida a rever e fazer planos para o futuro, talvez esse seja o nosso jeito de dizer: Ei, da para fazer diferente viu! Que tal começar de novo? Vamos criar novos caminhos?

Sei que parece muito clichê mas é a esperança organizada em datas e marcos (risos) abrindo espaço para as incertezas. Você não precisa seguir esse padrão temporal para renovar os seus votos com você mesmo, mas é fato que o movimento coletivo talvez possa ser benéfico em alguma medida.

Enfim, seja você a pessoa da lista do inicio do ano, seja em qualquer momento da vida, crie compromissos, eles nos ajudam a orientar escolhas e a tomar decisões com menos dor. Mas, crie compromissos com significado e profundidade, é isso que trará um novo sentido para que a vontade de conquistar ou de cumprir seja ainda maior INDEPENDENTE do que acontece no caminho. Ajustar a rota é esperado, mas ela não é consistente se na essência, você não sabe o que quer.

Seguindo uma lógica de desenvolvimento separei esse exercício em 3 atos- sendo o primeiro e o segundo onde iremos mais colocar energia!

Construção de Consciência: Não se pode investir em algo do qual não estamos conscientes. A maior parte das pessoas não se reconhece, ou não sabe nem dizer o que está acontecendo com clareza.
Construção de Comprometimento: É mais fácil se comprometer em mudar ou desenvolver o comportamento que faça sentido para você e que realmente seja uma dor, aquelas que incomodam todos os dias.
Construção prática: É preciso implementar ações específicas para a integração de novos comportamentos no dia a dia, não tem almoço grátis, frase bem realista e verdadeira. Se não quer desconforto, pode parar aqui!

PERGUNTAS PARA CONTRUÇÃO DE CONCIÊNCIA.

1 — O que realmente funciona ou não em mim que eu deveria dar mais atenção?

Somos seres integrais e a ideia que você pode dar tudo de si em um pedaço da vida e deixar as demais abandonadas é um engano. Nem tudo estará em plena harmonia o tempo todo, mas saber rever a rota onde está mais “capenga” pode ser um bom indício de onde começar.

Paul J. Meyer, desenvolveu uma ferramenta bem conhecida até hoje, nos anos 60, chamada a Roda da Vida! O que eu gosto dessa ferramenta é que ela nos ajuda a orientar o olhar por pedaço. Eu gosto de fazer esse exercício em formato de histórias, acho que fica mais fácil de entender que nada nas histórias são estáticos, elas estão sempre em movimento.

Para a prática você pode usar a imagem abaixo, ou fazer no digital https://www.rodadavida.net/

Deixo aqui o reforço que preencher sem reflexão não adianta ta! É a seguir, com as perguntas de reflexão, que a mágica acontece.

Separei por áreas, algumas perguntas que você pode começar. Ajuste as áreas como você quiser.

Saúde

Como está sua saúde? Tem cuidado do seu corpo, do seu mental e emocional? Tem energia para o dia a dia? Se sente bem e disposto? Costuma ficar doente com frequência? Realiza exames periódicos? Tem uma alimentação saudável? Pratica atividade física?

Aprendizado

Está satisfeito com o quanto você sabe? Acha que está faltando algum conhecimento que te ajudaria no dia a dia? Considera que seu nível de conhecimento te dá uma existência plena e compreensão dos fatos ao seu redor e suas relações? Quanto conhece a si mesmo? Quanto tempo faz que não lê um livro? Há quanto tempo que não adquire novos conhecimentos? Você consegue acompanhar os mais jovens?

Equilíbrio Emocional

Você percebe suas emoções equilibradas? Sente muita oscilação de humor? Uma hora está bem e, por qualquer coisa, já fica nervoso ou triste? Sente-se centrado para tomar decisões? Consegue dormir tranquilo à noite?

Realização Profissional

Quanto você se sente realizado no trabalho? Se sente bem na sua atual carreira? Deseja mudar de posição na empresa atual? Quer atuar em outra área? Qual o nível de congruência entre a relação do seu trabalho atual com seu propósito de vida? Sabe qual é o seu propósito de vida? Qual é o seu grau de satisfação com o seu trabalho? É o que você deseja fazer? Como é o seu ambiente de trabalho? Qual nível de conhecimento e benefícios ele te traz?

Financeiro

A sua renda, ou da família, permite o que? Necessita de enormes economias para conseguir sobreviver? Comparando-se com pessoas com posições similares a sua, você ganha pouco? Seus rendimentos são suficientes para você levar uma vida com estabilidade? Consegue se manter com o que recebe? Sobra dinheiro ao fim do mês? O que significa recursos financeiros para você? Você está ganhando de forma compatível com suas habilidades e conhecimentos?

*Aqui no financeiro eu quero acrescentar uma reflexão para quem está longe de uma vida financeira estável, você pode trocar a análise do presente para onde você quer chegar! No meu início de carreira eu vendia o almoço para pagar a janta, muitas escolhas financeiras que eu fiz eram pensando no futuro. As vezes ficava sem 1 real no final do mês pois estava investindo em uma formação, ou no inglês, ou ajudando minha família. A reflexão aqui é para onde vai o seu dinheiro hoje? Isso pode trazer retorno amanhã?

Contribuição social

Quando o seu trabalho impacta positivamente na vida das outras pessoas? Quando o seu trabalho impacta direta e indiretamente no mundo? Faz algum trabalho voluntário? Participa de ações na comunidade? Você vê significado em sua atividade profissional?

Família

Qual sua relação com seus familiares? Há afetividade entre os membros da família? Qual é a frequência de diálogos, ou você está sempre fugindo deles? Você harmoniza o ambiente familiar? Você ouve a opinião de todos sem julgar?

Relacionamento

E como anda sua relação com você mesmo? Você se ama? É bem resolvido com sua situação atual? Se tem alguém na sua vida: Se dá bem com seu parceiro? Está realizado nesta relação? O que tem acontecido de excitante na sua vida a dois? Como anda o coração? Sente-se completo com seu parceiro ou sozinha?

Convívio social e amigos

E as amizades, como estão? Você se permite sair com sua turma e amigos? Passa bons momentos juntos de seus círculos sociais? Convive bem com amizades e grupos diferentes? Diverte-se com os amigos ou não vê a hora de ir embora? Tem amigos?

Diversão e Hobbies

Você se diverte ou tem se dedicado muito ao trabalho? Sente culpa quando tira um tempo para fazer o que gosta? Quantas vezes fez algo sem compromisso? Passa bons momentos de vida? Tem algo que faça que te dê prazer? Quais os seus hobbies? Quais seus passatempos favoritos? Tem passatempos ou só compromissos? Você tem tempo para praticar atividades que você gosta? Você aproveita seu tempo livre com qualidade? Sua vida parece chata? Muitas vezes você se sente forçado a fazer, nos seus momentos de lazer, aquilo que não desejaria, seja por imposições sociais, ou seja porque é o que se espera de você? Falta emoção ou descontração? Quanto tempo faz que você não dá uma boa gargalhada?

Felicidade

Você é feliz? O que é felicidade para você? Qual sua percepção de preenchimento interior? Você sente alegria dentro de você? Você sente alegria em viver? Consegue observar a paisagem e simplesmente sorrir?

Espiritualidade

Aqui não estamos falando de religião, mas de algo mais. Aquilo que te dá sentido na vida. Um divino. Chame do que mais fizer sentido para você!

Consegue se conectar com o que você acredita? Seus valores estão alinhados com os preceitos em que você acredita?

2 — Que parte desta situação está sob meu controle?

Esta é uma pergunta poderosa porque muito pouco está realmente sob nosso controle. Isso inclui forças externas, como a economia, o clima, questões políticas e o comportamento de outras pessoas.
Muitas gente vê isso como um problema, mas se você se concentrar no que pode controlar, vai perceber que isso não é uma fraqueza — é uma força. Por quê? Porque é apenas focando no que pode controlar, como sua reação a situações desafiadoras, que você pode mover ativamente alguma coisa.

Lembre-se que saber onde está o seu poder de controle, também agrega responsabilidade. Chamamos isso na psicologia de Locus de Controle.

Quanto mais sabemos o que podemos controlar, melhor trabalhamos com o nosso Locus interno. Ahhh e que delícia é encontrar o próprio caminho do controle interno e externo, é libertador.

PERGUNTAS PARA CONTRUÇÃO DE COMPROMETIMENTO.

Agora que você sabe onde estão os pontos que merecem atenção chegou o momento de criar comprometimento! È muito mais simples criar comprometimento com aquilo que está mais acessível ou mais na nossa zona de conforto, mas o que geralmente acontece é que os pontos estão ai, para se desenvolver, são justamente os que a gente evita olhar, então…

3 — O que você está evitando constantemente?

Este é um estranho paradoxo: Normalmente evitamos o que mais devemos fazer ou melhorar. Talvez você precise começar aquele curso, conversar com aquela pessoa que te incomoda profundamente, frequentar uma academia, comer de maneira mais saudável ou começar aquela prática de meditação que promete há anos.

É mais fácil colocar essas coisas no longo prazo, mas fica a dica: elas sempre voltam. Na maioria das vezes, você sabe o que fazer, mas constantemente o evita, apesar das evidências.

Comece por elas!

4 — Como seria isso, se fosse fácil e agradável?

Criar cenários é algo muito poderoso, muitas vezes evitamos por medo ou por acreditar (sem sentido nenhum aparente, mas na terapia é bem possível descobrir de onde vem :) que aquilo não é benéfico, ou que vai dar muito trabalho ou que não é para nós (Tipo isso não é para você pois você é mulher, ou porquê você veio de um lugar x, ou pela sua cor de pele, pela sua família, são inúmeros os motivos que tentam nos fazer acreditar). Pegue os pontos que você vem evitando e os descreva no seu melhor cenário.

5 — Se estou dizendo sim para isso, o que estou dizendo não?

Steve Jobs tem uma reflexão que eu adoro, que é apenas dizendo não que você pode se concentrar no que é importante na vida.

Na verdade, é muito simples. Seja nos relacionamentos, na nossa carreira ou na saúde, precisamos refletir sobre o que temos de mais importante. Então, quando dizemos sim para uma coisa, sabemos que estamos dizendo não para outras coisas, é claro, mas fazemos isso por algo que é mais importante para alcançar o que queremos.

Após esta reflexão chegamos a tão esperada lista!!

PERGUNTAS PARA CONTRUÇÃO DA PRÁTICA.

Neste ato, trouxemos também três níveis de ações. Os nossos grandes sonhos, aos nossos objetivos e os nossos hábitos. Tudo está conectado — Sãos os nossos hábitos que nos levam aos nossos objetivos, que nos levam a alcançar os nossos sonhos.

6 — Quais são meus sonhos?

A primeira lista é a de sonhos, esta lista está no topo, porque se seus sonhos e desejos não o motivarem, nada o fará. Aqui você deve indicar todas as coisas, eventos e atividades que você deseja fazer.
É aqui que você escreve os lugares que deseja ir e os momentos que gostaria de vivenciar — independentemente de sua possibilidade atual. Como eu gosto de dizer, mire na LUA!!

Começar pelos seus maiores desejos pode já ajudar a dizer se os seus planos estão ou não no caminho para atingi-los. Se você não tiver um sonho específico, está tudo bem!! Pode ir para o próximo.

7 — Quais são os seus objetivos / metas?

Sua lista de objetivos permite que você defina e cumpra com sucesso seus desejos e sonhos de vida, mas lembre que a cada três meses é importante calibrar se ainda é possível realizar o previsto, ou se algo deve ser alterado e ajustado.

Com a sua lista separe os itens em três partes: os objetivos de longo, médio prazo e imediatos.

Os objetivos de longo prazo são aquelas metas que levarão meses, senão anos, para serem concluídas. São coisas como ganhar possuir uma casa ou fazer uma grande viagem, escalar o Monte Everest (para os mais ousados).

Os objetivos de médio prazo devem ser coisas que podem levar várias semanas ou meses. São coisas que você vai olhar para trás com orgulho no final do ano. Eles representam as partes, um pouco mais gerenciáveis, dos seus objetivos de longo prazo.

Os objetivos de curto prazo são os mais realizáveis de seus objetivos de longo prazo e devem servir para motivá-lo ao longo de seu caminho, é visível que se não tivermos algum ganho na jornada, fica muito difícil seguir. Concluir essas tarefas garante a você as “pequenas vitórias” de que todos falam.

Definir objetivos e metas é apenas metade da equação. Seguir adiante é o verdadeiro desafio, mas com sua própria recompensa. Seja sua lista composta por objetivos de carreira, objetivos de relacionamento ou qualquer outra categoria, é importante que suas metas e objetivos na vida sejam inspiradoras e motivadoras para você.

8 — Quais são seus hábitos que deseja manter ou começar?
Sua lista de hábitos deve ser composta de tarefas que você precisa realizar todos os dias ou toda semana — independentemente de estarem relacionadas com seus objetivos, autodesenvolvimento ou apenas tarefas domésticas e pessoais.

Esta lista são as coisas que mantêm sua mente focada e clara, seu espaço físico e mental limpo e organizado. Ao fazer isso, você mantém sua vida caminhando na direção de seu melhor eu. Esses itens precisam ser acionáveis e servir ao seu bem-estar, positivos, simplificados e inovadores. Ninguém mais tem tempo para hábitos muito complicados ou vagos.

Trouxe aqui alguns exemplos do que são os hábitos.

Hábitos “Íntimos” — Algumas recomendações de hábitos íntimos são coisas que dizem respeito à manutenção ou aprimoramento pessoal, como meditação, leitura, exercícios, registro no planner. Os efeitos colaterais são inúmeros.

Hábitos de “manutenção” — Esses hábitos mantêm sua vida e seus espaços pessoais organizados, limpos e em ótima forma. É importante ter em mente que a limpeza e a organização também se aplicam aos seus espaços mentais. Uma mente desordenada nunca será eficiente ou eficaz.

Hábitos “externos” — Os hábitos “externos” são exatamente o oposto dos hábitos íntimos. Eles são direcionados a ajudar ou melhorar os relacionamentos em sua vida, ou melhorar a vida das pessoas ao seu redor. Os hábitos que se enquadram nesta categoria seriam aprimoramento da fala e da comunicação, domínio emocional, serviço comunitário ou trabalho voluntário. Eles também incluem investir tempo com alguém que apoie seu desenvolvimento como uma terapia, uma mentoria, ou passar mais tempo com entes queridos e amigos.
Os hábitos externos representam como você interage com o mundo ao seu redor.

Hábitos da “Felicidade” — Finalmente é preciso fazer o que nos faz feliz, em meio a tantas metas e objetivos, hábitos, foco e etc. Alguma coisa precisa nos trazer aquelas alegrias que nos mantem vivos! Aquele jantar no restaurante que você ama, ir em uma festa, ir a praia, visitar um museu, ouvir uma musica, dançar e etc. O que você acredita que sejam aqueles momentos que trazem um grande sentimento de alegria.

Respondeu tudo isso??? UFA. Então deixaremos para finalizar dica de como fazer.

Escreva ou digite suas listas (eu adoro planner);
Escolha uma hora e um lugar para começar;
Reservar pelo menos uma hora por semana para fazer uma retrospectiva;
Seja específico. Listas vagas resultarão em realizações vagas, como quaisquer outros aspectos ou objetivos vagos;
É absolutamente crítico que você saiba no que está mirando;
Faça ações curtas e pequenas, erre rápido e pequeno. Metas como “ganhar mais dinheiro” nunca serão suficientes. O seu sonho pode ser grande mas as ações não.
Seus planos não valem nada sem ação, você fez todo o trabalho de preparação — agora comece a trabalhar.
Seja honesto consigo mesmo. Todos nós escorregamos às vezes. Realizar “coisas” raramente é fácil ou divertido no início.
Quando você sabe o que quer, e você quer muito, você encontrará uma maneira de conseguir. Se um plano não saiu como esperava, revise;
Se permita descansar e não desistir.
Revisite esse plano de tempos em tempos e ajuste a rota — eu faço a cada 3 meses.

Se você chegou até aqui, ual! Você realmente quer criar novos caminhos. É importante lembrar que elaborar e manter adequadamente uma lista de objetivos não é um processo rápido ou fácil. Exigirá absolutamente tempo e esforço concentrado. É do seu futuro que estamos falando aqui né.

Você é o designer do seu futuro, ninguém pode construi-lo melhor!